건강28 치매 예방법 : 생활습관, 운동 및 취미(게임), 음식(식습관) 치매는 치료제도 없고 치료방법도 없습니다. 그렇기 때문에, 당연하게도, 예방이 최선입니다. 특별한 활동을 해야하는 것은 아닙니다. 운동, 취미(게임), 음식(식습관) 등, 우리가 알고 있지만 귀찮아서, 또 다른 이유들로 외면하던 생활습관에만 간단히 변화를 줘도 치매발병 위험을 낮출 수 있습니다. 생활습관 1. 소통 사회활동을 통한 참여 활동은 신체와 뇌의 움직임을 활발하게 만들며, 이는 인지기능의 저하 속도를 늦추는데 도움을 주게 됩니다. 사회활동이라해서 특별히 대단할 것은 없습니다. 단지 가족들과, 지인들과 자주 연락하고 종종 만나는 것으로도 충분할 수 있습니다. 2. 좋은 수면 꼭 필요한 잠, 얼마나 자는 것이 좋을까요? 지속적인 수면장애는 면역력을 저하시키며, 이는 바이러스와 질병에 대한 노출.. 2025. 1. 11. 탈모 극복! 자가진단 체크리스트 & 간단 예방법 탈모는 답이 없습니다. 점검하고 진단해 보며 최대한 예방해야 합니다. 저처럼..(?!) 약이든, 앰플이든, 샴푸(비누바)든, 탈모를 미룰 수 있다면 무엇이라도 해봐야 합니다. 탈모 극복을 위한 자가진단 체크리스트를 알아보고, 간단 예방법도 확인해 보겠습니다. 체크리스트 예전보다 머리카락이 더 많이 빠지는 것 같다면, 아래 체크리스트를 통해 스스로 진단해 볼 수 있습니다. 1. 두피의 피지량이 부쩍 많아졌다.2. 신체의 털이 (머리털이 아니라!) 굵어졌다.3. 두피를 꾹꾹 눌러보면 가벼운 통증이 있다.4. 머리가 가렵고 비듬이 많아졌다.5. 가늘고 힘없는 머리카락이 주로 빠진다.6. 이마가 점점 넓어지고 있다.7. 머리카락이 매일 100개 이상 빠진다.8. 모발이 부드럽고 가늘어졌다.9. 모발이 빠지는 .. 2025. 1. 5. 20대~30대 젊은 당뇨? 당뇨병 원인, 초기증상(진단방법), 관리법 현대 사회에서 당뇨병은 발병세대가 점점 낮아지며 더 이상 노인성 질환으로 치부할 수 없습니다. 20대~30대 젊은 연령대에서 당뇨병 환자가 증가하며 젊은 당뇨라 지칭되기도 하는데, 원인과 초기증상 진단방법 및 관리법에 대해 살펴보겠습니다. 원인 다양한 이유 중 스트레스, 운동부족 그리고 서구화된 식습관 등이 가장 큰 원인으로 꼽히고 있습니다. 하지만 근본적인 문제는,유병자 본인이 자신의 당뇨병 발병 여부를 아예 모르고 있다.알고 있다 하더라도 심각성을 무시하고 관리에 소홀하다. 즉, 이는 당뇨 질환의 방치로, 그리고 이는 더 큰 병으로 이어질 수 있다는 것입니다. 위와 같은 문제가 위험한 이유는 이른 연령대에 발병했기 때문에 유병기간이 대단히 길 수 있다는 것입니다. 이에 합병증에 걸릴 확률도 당연 증.. 2024. 11. 7. 백설탕, 흑설탕, 황설탕, 흑당? 설탕 종류(차이점), 유통기한 및 보관방법 백설탕(흰 설탕), 흑설탕, 갈색설탕(황설탕), 흑당 정도가 마트에서 가장 흔하게 만날 수 있는 설탕들입니다. 이러한 설탕에는 어떤 종류가 있고, 또 치이점은 무엇인지 알아보겠습니다. 그리고 보관방법(유통기한, 소비기한)도 함께 확인해 보겠습니다. 설탕 종류, 차이점 기본적으로 설탕은 정제당인가, 비정제당인가, 이렇게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 설탕의 원물은 사탕수수인데, 정제당은 이러한 원물에서 각종 불순물이나 색소, 당밀 등이 제거된 가공품을 의미합니다. 간단히 말해, 흔히 접할 수 있는 흰 설탕, 황설탕, 흑설탕 이 모든 종류가 정제당이라는 것입니다. 이러한 정제당의 단점은, 불순물 등을 제거하여 안전하다 할 수 있지만 식이섬유 등 원물이 함유하고 있는 대부분의 유익한 영양소도 함께 제거되었.. 2024. 10. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
